Zoals vorige week werd aangekondigd verkeert Nederland de komende maanden weer in een staat van complete lockdown. Zo vlak voor de feestdagen raakt dit nieuws iedereen hard: geen gezelligheid met de familie, waar iedereen juist zo naar uit had gekeken na een jaar van isolatie. Niet nog even naar de winkel voor de laatste kerstinkopen, geen feestje om het nieuwe jaar goed in te luiden. Maar net als in maart heeft ook deze lockdown weer zijn voordelen. Wie weet maakt de switch in perspectief en alle overgebleven tijd wel heel veel mogelijk: het eindelijk vervullen van je goede voornemens, bijvoorbeeld. Buiten een algehele verandering in mindset, het voornemen om vaker op te ruimen of vaker familie te bezoeken, en andere kleine dingetjes die makkelijker waar te maken zijn, loopt eigenlijk vrijwel iedereen aan het eind van een jaar weer tegen het zelfde aan: het voornemen om volgend jaar gezonder te eten meer te bewegen. Velen is dit in maart goed gelukt, maar zodra er weer meer mogelijk werd ging het weer bergafwaarts. Zie deze combinatie van lockdown én een nieuw jaar om dat voornemen dit maal écht waar te maken!
Hoe begin je?
Maar waar begin je dan, vraag je je misschien af. Het antwoord voor hoe je begint met werken aan een nieuw lichaam ligt altijd in de keuken. Eet gezond, gevarieerd, en niet teveel Dat is alles wat er nodig is om je gezonder te voelen en waar nodig wat gewicht te verliezen. Je hoeft geen ingewikkelde dieten te volgen, maar kunt gerust genieten van brood, rijst en pasta, zolang je dit met mate doet. Datzelfde geldt voor chips en koekjes – geniet met mate, zodat je eten maar als nutritie ziet en alleen af en toe als iets om echt van te genieten. Als je relatie met eten verandert verandert dit ook al snel je relatie met je lichaam. Om die toch nog een stapje op weg te helpen is beweging belangrijk. Maar wat is nu de beste vorm van beweging als de sportscholen dicht zijn? Onze tip is: stap op de fiets!
Fietsen
Het lijkt misschien te simpel en voor de hand liggend, maar het is echt zo: fietsen is een van de beste manieren om meer te bewegen. Dit omdat het tegelijkertijd als vervoersmiddel dient, én omdat het je buiten brengt. Je kunt gemakkelijk meer bewegen door de fiets te pakken naar het werk of de supermarkt. Een simpele transportfiets dames is dan ideaal. Dit is de meest simpele fiets zoals de meeste van ons hem kennen: niet teveel poespas, maar desondanks voor niemand een slecht idee. Je kunt ook altijd natuurgebieden verkennen en mooie nieuwe plekken ontdekken op de fiets. Ideaal dus!